另一次是背、腰等上肢肌肉群

作者:色女仆影院_成人在线影院网站_最新影片在线观看   |   浏览(184)

  李素熙是韩国最早一代健身女神之一,也是一名健身教练和模特,你可以从很多渠道看到她的健身教学视频,目前她正在韩国国立体育大学研究生院学习,主修的是哲学!

  健身对于她来说意味着很多,李素熙今年35岁,拥有欧美范儿的身材,但很多时候她都被别人认作是25岁的女孩,健身帮助她拥有更完美的体态和精神状态,当然吃大量的蔬菜也令她的皮肤看起来更水润。

  她曾在IG上这样说过:酒精、烟草、压力以及过度健身,都是促进衰老的重要原因,所以她从来不会过度健身,虽然很多时间一天两练,但她的健身时间从不会超过1个半小时。

  对于自己健身的秘诀,她表示很简单,平时每周练习四次瑜伽,3次力量训练,其中有两次是臀腿训练,另一次是背、腰等上肢肌肉群,每次力量训练持续时间约1小时,有氧时间半小时,当你每周保持深蹲训练后,你的整体曲线也更美,

  她运动从来不会找任何借口,即使没有器械,也会经常借助小区露天健身房的设备练一些简单动作,比如弓步蹲或者俯卧撑。

  她作为健身模特已有8年之久,在接受采访时,她这样说:过度运动会导致体内乳酸堆积,身体水肿,我刚开始健身时特别努力,但身体一直不好,每月花500万韩元吃各种药物保养,所以就跟她强调多次的观念一致,不要过量健身,否则会加速衰老!

  现在她并不会过度的去刷脂和控制饮食,体脂率维持在22%左右,每天早上会做半小时活动,比如单车或者慢跑,力量训练和瑜伽一般放在晚上。

  当然健身也会感到无聊,她也会面临这个情况,听音乐是可以令她打发时间,同时让自己更有激情。李素熙如今在网络上拥有接近30万粉丝,其健美的身材也受到了很多外国网友的欢迎,她于2014年开始退出健美圈,她的座右铭便是:生活很美丽,运动是幸福之源!

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